Está grávida e as temperaturas estão altas?

Logicamente que estar grávida não é um impedimento para disfrutar do mar ou da piscina e combater o calor, no entanto deve ter mais cuidado.

Nunca se questionou se seria bom apanhar sol durante a gravidez?

Como já sabemos, o sol tem inúmeros benefícios como a ativação da vitamina D, contribuindo para uma melhor absorção do cálcio fortalecendo os ossos.

Se o sol nos fornece vários benefícios ao nosso organismo, o bebé também estará a beneficiar deles, mas…porque é que deve ter mais cuidado quando está ao sol?

Durante a gravidez é normal que apareçam manchas na pele e sobretudo na cara, devido ao aumento de estrógeno e progesterona e às alterações hormonais que se produzem durante a gravidez. As manchas podem intensificar-se se estiver ao sol, podendo a pele ficar manchada e depois ser mais difícil de desaparecerem.

Podemos evitar de alguma forma estas manchas cutâneas?

Podemos preveni-las evitando a exposição solar sem filtros solares que nos protejam.

Usar protetor solar é fundamental para não as intensificar o que faz com que sejam difíceis de desaparecer, por isso deverá ter a pele bem protegida face aos raios solares tanto no verão como no inverno.

Além de evitarmos as manchas, devemos evitar golpes de calor e queimaduras na pele. Usar chapéus de aba larga ajuda a ter uma maior proteção das zonas sensíveis como é o caso da cara.

Como apanhar sol durante a gravidez?

• Use protetor solar. SPF+30 mínimo para o corpo e protetor mais forte para a cara SPF 50.
• Evite as horas centrais do dia, das 12:00 às 16:00, durante as quais os raios de sol são mais fortes.
• Não estar muitas horas exposta ao sol, permanecer a maior parte do tempo à sombra pois o aumento excessivo de temperatura pode afetar o feto.
• Tente não se deitar de barriga para cima na toalha, já que não é recomendado, sobretudo no final da gravidez. É melhor usar uma cadeira de praia ou passear pela beira mar pois ficará mais fresca e andar irá ajudá-la a ter uma melhor circulação.
• Uma hidratação adequada também favorece uma melhor circulação e ajuda a manter a temperatura corporal. Isto permite combater o calor e manter uma gravidez saudável, sobretudo nesta época do ano.

Como conclusão, podemos apanhar sol durante a gravidez, mas com moderação e precaução.