As cólicas do lactente são um problema muito comum em bebés de 0 a 3 meses… A alimentação da mãe pode influenciar as cólicas se está a amamentar? É verdade que se deve evitar alguns alimentos durante a amamentação para que o bebé não tenha cólicas?
O que são as cólicas e por que ocorrem?
As cólicas do lactante são um episódio de choro repentino e prolongado que ocorre pelo menos 3 dias por semana desde a terceira semana de vida até aos 3 meses, aproximadamente (a conhecida regra dos 3). Portanto, não se pode dizer que o seu filho sofre de cólicas porque chora muito num dia, mas sim que essas condições devem ser cumpridas para se falar de cólicas do lactente.
Quanto à sua causa, não está muito clara, embora os últimos estudos e investigações falem de uma combinação de vários fatores: imaturidade do sistema digestivo, excesso de gases, sensibilidade a certas proteínas e stress ou cansaço no final do dia.
Devemos evitar alguns alimentos para acabar com as cólicas do bebé?
Se contar à sua mãe, amigos ou outros conhecidos que o seu bebé sofre de cólicas e está a amamentar, certamente que mais de um aconselhará a evitar certos alimentos na sua dieta para não passar gases ao bebé através do leite materno, como couve-flor, brócolos, leguminosas, verduras de folha verde… Mas a verdade é que não há nenhum estudo que confirme que estes alimentos, que certamente podem produzir mais gases no seu intestino, possam fazer com que o leite materno tenha mais gases e que estes passem para o bebé.
De facto, se pensar bem, soa um pouco estranho, não é? E é que as leguminosas ou as verduras crucíferas causam gases porque contêm polissacarídeos não absorvíveis que passam para o intestino grosso, onde são fermentados pelas bactérias que ali habitam, causando gases. Mas esses polissacarídeos não passam para o leite, pois, como dissemos, não são absorvíveis. E o gás também não passa para o leite nem pode haver gás no leite, pelo que não é verdade que passemos gases ao nosso bebé através do leite materno.
Portanto, não é necessário que deixe de comer este tipo de alimentos se o seu filho tem cólicas pois não conseguirá aliviar os gases nem as moléstias, apenas reduzirá a sua dieta e evitará alimentos muito saudáveis.
Além disso, é importante que a sua dieta seja variada durante a amamentação, pois já se demonstrou que os alimentos que a mãe consome afetam o sabor do leite materno, o que permite que o bebé se habitue a diferentes sabores e, assim, será mais fácil introduzir alimentos na sua dieta quando começar a alimentação complementar, conseguindo que aceite mais sabores e que a sua dieta seja mais variada. De facto, o bebé deve estar habituado a muitos destes sabores da dieta da mãe, pois, durante a gravidez, através do líquido amniótico, vai conhecendo diferentes sabores.
É especialmente importante que continue a comer aqueles alimentos que fazem parte da sua dieta habitual para que o bebé se habitue a esses sabores, por mais fortes que sejam, e os tolere quando começar a comer. E é que é verdade que alguns alimentos, como o alho ou os espargos, mudam o sabor do leite, mas isso não tem que ser mau ou desagradar ao bebé; pelo contrário, é benéfico para ele e ajuda no desenvolvimento do sentido do gosto.
Quando consumir este tipo de alimentos ou algum diferente da sua dieta habitual, observe a aceitação do seu bebé na toma seguinte. Se rejeitar o peito pelo sabor ou estiver alterado, deixe de consumi-lo por alguns dias e tente mais tarde. Se se confirmar que não gosta, não o consuma nestes meses, embora, como dissemos, seja algo que geralmente não acontece, pois os bebés aceitam bem até os sabores mais fortes e costumam estar habituados a eles desde a gestação.
Os únicos alimentos que se devem evitar se o seu filho tem gases são os estimulantes e o leite de vaca. Entre os primeiros encontramos a cafeína, a teína ou o cacau que, por serem excitantes, podem deixar o bebé nervoso, o que pode aumentar as cólicas, pois o fator emocional é fundamental na sua aparição. Não se aconselha a consumir mais de 2 ou 3 chávenas por dia durante a amamentação, mas pode ser menos se isso afetar o seu bebé e o alterar.
Quanto ao leite de vaca, contém uma série de proteínas que são muito alergénicas e, se o seu bebé tem alergia às proteínas do leite de vaca (PLV), pode causar-lhe problemas de digestão e choro como as cólicas. Para saber se é o caso, deixe de consumir lacticínios e alimentos que contenham esta proteína durante duas semanas e, após esse tempo, introduza-os gradualmente na sua dieta. Se não houver mudanças no bebé, não é esse o problema. Se parar de chorar ao deixar de consumir lacticínios e voltar a chorar quando os volta a consumir, deve consultá-lo com o pediatra para confirmar se tem alergia às proteínas do leite de vaca, caso em que deverá deixar de consumir este leite durante a amamentação e oferecer um leite especial ao seu filho quando deixar o peito.
Também não deve consumir álcool durante a amamentação, pois passa para o leite materno e pode causar problemas ao bebé. Se quiser beber uma cerveja, faça-o após a última toma e certifique-se de que passam pelo menos 3 horas para que o álcool tenha sido eliminado do sangue.
Portanto, não se culpe nem pense que as cólicas do bebé são culpa sua ou do que está a comer e procure a melhor maneira de o consolar, pois há muitos truques para aliviar as cólicas, como embalá-lo, usar um porta-bebés, seguir rotinas marcadas para favorecer o seu descanso e evitar o stress, realizar massagens anticólica, dar-lhe calor na barriguinha, etc.
Fontes:
Alimentación durante la lactancia, https://www2.uned.es/pea-nutricion-y-dietetica-I/guia/PDF/Guia%20de%20Alimentacion%20y%20Salud%20-%20Lactancia.pdf
Recomendaciones Lactancia Materna de la AEPED, https://www.aeped.es/sites/default/files/recomendaciones_lm_26-1-2012.pdf