El nacimiento de un bebé trae consigo una montaña rusa de emociones. Ilusión, felicidad, cansancio, dudas… y un sinfín de cambios a los que adaptarse. Durante las primeras semanas es fácil que toda la atención se centre en el recién nacido, pero hay algo igual de importante: cuidar de quien acaba de dar a luz.
No existe un postparto perfecto ni una única forma de vivirlo. Cada familia tiene su propio ritmo, sus necesidades y sus circunstancias. Por eso, queremos compartir algunos consejos que pueden ayudarte a afrontar esta etapa con más tranquilidad y confianza.
1. Las visitas, cuando vosotros decidáis
La llegada del bebé despierta muchísima ilusión entre familiares y amigos. Es normal que todos quieran conocerlo cuanto antes, pero eso no significa que tengáis que recibir visitas cuando no os apetezca.
No tengáis miedo de establecer horarios, limitar las visitas o incluso posponerlas unos días si lo necesitáis. Hacerlo con cariño y sinceridad suele ser suficiente para que los demás lo entiendan.
Vuestro descanso, vuestra recuperación y el bienestar del bebé son la prioridad.
Y si eres tú quien va de visita… quizá el mejor regalo no sea otro peluche, sino un táper con comida casera. Seguro que lo agradecerán mucho más.
2. Regálate unos minutos cada día
Encontrar tiempo para una misma puede parecer misión imposible durante el postparto. Sin embargo, dedicar aunque solo sean unos minutos al día a cuidarte puede marcar una gran diferencia.
Una ducha sin prisas, ponerte tu crema favorita, tomarte una bebida caliente, escuchar música, salir a dar un pequeño paseo o realizar ejercicios adaptados cuando el profesional sanitario lo indique son pequeños gestos que ayudan a reconectar contigo.
No importa tanto cuánto tiempo sea, sino que durante esos minutos tú seas la prioridad.
Porque cuidar de ti también es una forma de cuidar de tu bebé.
3. No todas las opiniones merecen tu atención
Durante el embarazo y, especialmente, tras el nacimiento del bebé, es frecuente recibir consejos de todo el mundo… incluso cuando nadie los ha pedido.
Escucha aquello que te aporte tranquilidad y deja pasar el resto.
En el postparto es normal sentirse más sensible y vulnerable. Rodéate de personas que te apoyen, te acompañen sin juzgar y respeten vuestras decisiones como familia.
Cada bebé es diferente y cada familia también.
4. La mejor alimentación es la que mejor se adapta a vuestra situación
La leche materna es el alimento recomendado para los bebés siempre que sea posible. Sin embargo, sabemos que el inicio de la lactancia no siempre resulta sencillo. En ocasiones pueden aparecer dificultades que requieren tiempo, apoyo y acompañamiento por parte de profesionales.
Si ese es tu caso, recuerda que no estás sola.
Hay familias que optan por lactancia materna, otras por lactancia mixta y otras necesitan o eligen alimentar a su bebé con biberón. Lo importante es que el bebé esté bien alimentado y que la decisión se tome con información y, cuando sea necesario, con el asesoramiento de profesionales sanitarios.
Cada historia es diferente y no hay espacio para la culpa.
5. Pedir ayuda es una muestra de fortaleza
No hace falta saber hacerlo todo desde el primer día.
Pregunta todas las veces que lo necesites. Compartir dudas con otras madres puede ayudarte a sentirte acompañada, pero recuerda que cualquier consulta relacionada con la salud del bebé o con tu recuperación debe realizarse con profesionales sanitarios, como el pediatra, la matrona o el ginecólogo.
Y si notas un dolor intenso, un malestar que no mejora o sientes que emocionalmente algo no va bien, no lo normalices. Pedir ayuda a tiempo también forma parte del cuidado.
Lo más importante… disfrutad de vuestro propio camino
El postparto no siempre es fácil, pero tampoco tiene por qué vivirse bajo la presión de hacerlo todo perfecto.
Escuchad vuestras necesidades, respetad vuestro ritmo y recordad que cada pequeño paso cuenta. Con apoyo, información y mucho cariño, iréis encontrando la forma que mejor funciona para vuestra familia.
Porque no existe una única manera de criar, pero sí una que siempre merece la pena: la que os permite disfrutar de vuestro bebé sintiéndoos acompañados y seguros.