Como deve ser o cuidado dos seios durante a amamentação? Cuidar dos seus seios de maneira adequada enquanto está a amamentar ajudará a evitar gretas, dores, infeções e outros problemas que podem surgir nestes meses.
Conselhos para cuidar dos seus peitos durante a amamentação
Durante a gravidez, os peitos mudam para se prepararem para a amamentação e, uma vez que ocorre o parto e a subida do leite, há novas mudanças que implicam uma série de cuidados para evitar desconfortos e danos nos seios.
- Lave bem as mãos antes de tocar nos seios para evitar possíveis patógenos que possam causar infeções se houver alguma ferida ou gretas nos peitos ou mamilos.
- Para evitar ou curar as gretas que costumam aparecer nos primeiros dias, nada melhor do que aplicar algumas gotas de leite materno após cada mamada.
- Sempre que possível, deixe os seus seios ao ar para que estejam livres e evitar feridas ou gretas.
- Hidrate bem os seus seios após o banho para evitar o aparecimento de estrias e irritações, normais quando os peitos experienciam um aumento tão grande como o que ocorre com a subida do leite e nas primeiras semanas de amamentação. Este estiramento da pele pode causar secura e comichão e manter a pele hidratada pode ajudá-la a evitar isso.
- É importante manter a higiene dos seios, mas também não deve lavá-los demasiado ou removerá a camada protetora da pele. Um banho por dia é suficiente. Evite sabonetes fortes ou que contenham álcool; escolha um com pH neutro.
- Use um sutiã de amamentação fabricado com fibras naturais como o algodão que permitam a sua pele respirar. Deve ser do seu tamanho e não estar apertado. E lave-o frequentemente, pois mancham-se muito de leite.
- Se o leite sair muito entre uma mamada e outra, use almofadas protetoras ou discos absorventes para manter o peito seco, pois a humidade favorece a proliferação bacteriana e a consequente infeção.
- Assegure a pega correta do bebé, pois uma má pega favorece o aparecimento de gretas e infeções.
- Esfolie a pele do peito a cada 10 dias para eliminar as células mortas e regenerar a pele. Lembre-se de nunca esfoliar a pele do mamilo.
- Siga uma dieta saudável e equilibrada rica em alimentos com nutrientes como frutas, vegetais, cereais integrais, carnes, peixes, azeite de oliva… que a ajudem a evitar o cansaço próprio destes meses.
- Beba pelo menos 2,5 litros de água para se manter hidratada por dentro e por fora.
- Durante a amamentação, são necessários muitos líquidos para favorecer a produção de leite e evitar a desidratação.
- Caminhe de forma ereta e evite inclinar-se para a frente.
- Faça massagens nos seios, especialmente antes da mamada, na direção do mamilo para evitar obstruções. Mas nada de massagens enérgicas, seja cuidadosa.
- Não falte a nenhuma mamada e se o bebé não esvaziar bem algum peito, use uma bomba tira-leite para evitar ingurgitações.
- Altere o peito por onde começa em cada mamada para que vá esvaziando cada vez um e produzam a mesma quantidade.
- Existem muitas posições diferentes para amamentar: rugby, deitada de lado, com o bebé para trás, colocando-o paralelo ao peito… nenhuma é melhor que a outra, deve procurar aquela que favorece a pega do bebé e o seu conforto para evitar dores nas costas e uma sucção inadequada que crie gretas ou feridas no mamilo.
Exercícios para o peito
É conveniente que faça exercícios para manter a musculatura do peito e evitar a flacidez e a queda. Alguns exercícios que pode fazer são:
- Estenda os braços e faça movimentos circulares com eles para a frente e para trás.
- Pegue numa bola de ténis ou semelhante, coloque-a à altura do peito e aperte-a com ambas as mãos. Também pode fazer sem bola, pressionando as palmas uma contra a outra.
- Eleve os ombros em direção às orelhas e mantenha-os assim por um minuto.
- Se tiver pesos, também pode usá-los para fazer diferentes exercícios. Não é necessário que sejam muito pesados (melhor começar por meio quilo). Eleve os braços até aos ombros e repita 15 vezes. Dobre o antebraço pelo cotovelo e repita 15 vezes.
Quando deve ir ao médico?
Se notar os seguintes sintomas, deve ir ao médico, pois podem indicar mastite, obstrução, infeção, etc.:
- Febre
- Calafrios
- Cansaço excessivo
- Seios vermelhos, inchados, duros e quentes ao toque
- Muita dor no seio ou mamilo
- Congestão mamária que não melhora em 24 horas
- Mamilos secos, fissurados e/ou sangrando que não melhoram em alguns dias
Fonte:
Guía de lactancia materna, Asociación Española de Pediatría. http://www.aeped.es/sites/default/files/7-guia_baleares_esp.pdf