As frutas são um dos primeiros alimentos a serem oferecidos aos bebés a partir dos 6 meses de idade, pois fornecem-lhes muitos nutrientes essenciais e são geralmente muito bem aceites por eles. Que frutas devem ser dadas em primeiro lugar? Como oferecê-las?
Com que idade se deve introduzir a fruta na dieta do bebé?
Até aos 6 meses de idade, a alimentação do bebé deve ser aleitamento exclusivo, quer seja materno (o mais recomendado), misto ou apenas fórmula. Isto porque, até essa idade, o seu estômago não está pronto a aceitar outros alimentos e, além disso, ainda têm o reflexo da extrusão, o que os faz cuspir qualquer coisa que não seja líquida.
Contudo, a partir dos 6 meses de idade, o leite não é suficiente para cobrir as necessidades do bebé em certos nutrientes, como o ferro, pelo que se inicia a alimentação complementar. Isto significa que o leite permanece o alimento principal durante os próximos meses, mas o bebé começa a experimentar novos alimentos, tais como vegetais, carne, peixe ou fruta.
Portanto, a fruta é introduzida na dieta de um bebé aos 6 meses e, de facto, é muitas vezes o primeiro alimento oferecido.
No entanto, cabe ao seu pediatra dizer-lhe quando deve começar.
Que primeiros frutos são os mais recomendados para os bebés?
Até alguns anos atrás, era aconselhável não oferecer certos frutos até aos 12 meses de idade, tais como frutos vermelhos, ananás ou kiwi. Os conselhos da Associação Espanhola de Pediatria mudaram nos últimos anos e, hoje em dia, é possível oferecer aos bebés qualquer fruta a partir dos 6 meses de idade, uma vez que ficou provado que atrasar a introdução dos frutos mais alergénicos não ajuda a prevenir o desenvolvimento de alergias.
Portanto, pode começar com qualquer fruta, mas é habitual começar com aquelas que são mais macias e fáceis de digerir, com um sabor doce e fácil de aceitar, tais como maçã, pêra e banana.
Depois, pode introduzir o resto das frutas, tais como laranjas, tangerinas, morangos, melão, melão, ameixas, uvas, mangas, cerejas, pêssegos, etc.
Algumas frutas, tais como uvas, melancia, kiwi ou ameixas, podem ser mais ácidas e por isso são introduzidas mais tarde.
Escolha sempre fruta sazonal e lembre-se de permitir pelo menos 3 dias entre a introdução de um novo alimento e outro para que, se ocorrerem reações alérgicas, saiba que alimento é responsável por eles. Algumas reações aparecem imediatamente e outras algumas horas mais tarde, portanto aguarde pelo menos 72 horas.
Como introduzir a fruta na dieta do seu bebé?
Há duas formas principais de introduzir a fruta na dieta de um bebé: em papas ou em pequenos pedaços. As duas formas não são mutuamente exclusivas e podem ser alternadas ou dadas primeiro em papas e, assim que o bebé come melhores pedaços, as papas podem ser abandonadas.
Nenhuma das duas formas é melhor do que a outra, a escolha depende dos pais e da capacidade do bebé de mastigar e engolir. Obviamente, se tiver escolhido a Baby Led Weaning para introduzir a alimentação complementar, só dará pequenos pedaços.
- Dicas para introduzir fruta na dieta do bebé
- Escolha pedaços de fruta madura para que sejam mais doces e fáceis de digerir.
- Se optar por comida para bebé, pode misturar a fruta com leite materno ou leite em pó ou sumo de laranja para a tornar mais palatável e mais fácil de engolir.
- Alguns bebés preferem as frutas um pouco quentes. Pode mantê-la fora do frigorífico ou aquecê-la um pouco em banho-maria.
- Nunca adicionar açúcar a comida de bebé ou pedaços de fruta.
- Se lhes der pedaços de fruta, eles devem ser ligeiramente maiores do que o punho do seu bebé, para que possam segurá-los bem e comer ou chupar a parte que se agarra.
- No desmame de Baby Led Weaning deve evitar no início algumas frutas mais perigosas como maçãs ou uvas, pois existe um elevado risco de asfixia. Pode oferecê-las em pedaços ou cozinhadas. Além disso, o bebé deve estar numa posição vertical, sentado em pé e não deitado. É também aconselhável estar sempre de olho no seu bebé enquanto ele ou ela está a comer. Uma boa opção para os primeiros dias é utilizar um alimentador antiasfixia para que possam chupar e provar a fruta.
- Se o seu bebé recusar fruta, tente dar-lhe em sumo, batido, compota, assado, papa… e experimente uma variedade de frutas. Lembre-se que a fruta é essencial numa dieta saudável e equilibrada porque é rica em vitaminas, minerais, fibras e água, por isso deve fazer parte da dieta diária do seu bebé.
- Se optar por papas, deve tornar a textura mais espessa e semisólida. É aconselhável começar com texturas grumosas entre 8 e 9 meses, o mais tardar. Está provado que as crianças que começam a comer este tipo de textura após os 9 meses de idade podem ter problemas de alimentação a longo prazo e um baixo consumo de fruta e legumes.
Fonte:
Guía de Alimentación complementaria de la AEP: https://www.aeped.es/sites/default/files/documentos/recomendaciones_aep_sobre_alimentacio_n_complementaria_nov2018_v3_final.pdf